Halterbanken

Voordelen van een halterbank

Met een halterbank haal je alles uit je training, in de sportschool en in je home gym. Je ligt stabiel, dus je drukt zwaarder en met betere techniek. Door de rugleuning te verstellen, train je elke spier vanuit een andere hoek. Als beginner leg je een sterke basis en als gevorderde blijf je zwaarder tillen. Zo bouw je kracht op, sessie na sessie.

Complete workouts met één halterbank

Met een halterbank en een set verstelbare dumbbells of een halterstang train je je hele lichaam. Je hebt hier geen machines voor nodig. Direct aan de slag? Kies de Home Gym Core Pack voor een complete start.

• Borst en schouders: bench press, incline press, dumbbell fly's en shoulder presses
• Rug: single arm rows, chest supported rows en pullovers
• Benen en billen: Bulgarian split squats, step-ups en hip thrusts
• Armen: tricep dips, skull crushers en supported bicep curls
• Core: decline sit-ups, leg raises en crunches

Combineer vier tot zes oefeningen en je hebt een complete workout.

Welke halterbank past in jouw home gym?

• Vlakke halterbank: simpel en extreem stabiel. Ideaal als je vooral zwaar wil pressen.
• Verstelbare halterbank: de beste keuze als je gevarieerd wil trainen. Zet de rugleuning vlak, schuin of rechtop.
• Inklapbare halterbank: train effectief en berg hem daarna weer op. Perfect voor kleine ruimtes.

Twijfel je? Kies dan voor de verstelbare halterbank. Je kan hier gevarieerd op trainen en hij groeit met je mee.

Waar let je op bij het kopen?

Niet elke halterbank is hetzelfde. Let op een paar belangrijke punten om de fitnessbank te vinden die bij jou past.

• Verstelbaarheid: hoe meer standen voor rugleuning en zitting, hoe meer oefeningen je kunt doen.
• Maximale belasting: tel je lichaamsgewicht op bij het gewicht dat je tilt. Kies een bank met ruime marge, zodat hij met je kracht ontwikkeling mee groeit.
• Afmetingen: check lengte, breedte en hoogte, zodat je zeker weet dat de halterbank goed in je ruimte past. Houd er ook rekening mee dat je naast het bankje genoeg ruimte hebt om je gewenste oefeningen te doen.
• Inklapbaar: bespaar ruimte in een kleine home gym. Wieltjes en een compact formaat maken het verplaatsen en opbergen makkelijker.
• Stabiliteit: een brede voet en antislip onderkant houden je bank op zijn plek, ook bij zware sets.